Katy Bowman memiliki ide baru untuk tetap fit, salah satu yang lebih mudah dan lebih efektif daripada Gym di luar sana.
Ide itu disebut dengan berjalan, ilmuwan mengatakan kita harus mempertimbangkan (berjalan-red) bagaimana sama pentingnya dengan makanan sehat yang kita makan.
"Berjalan adalah makanan super. Ini adalah gerakan yang menentukan manusia, "kata Bowman.
Dalam buku barunya, Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural , ahli biokimia mengungkapkan bahwa tidak ada aktivitas tubuh lebih baik daripada berjalan biasa.
Ini mengungkapkan fakta bahwa orang paling aktif menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Menurut Reuters, sebuah studi di University of Texas School of Public Health tahun lalu menemukan bahwa rata-rata rekreasi (runtinitas-red) pelari jarak jauh menghabiskan enam setengah jam seminggu berolahraga tetapi sampai lebih dari 10 jam sehari duduk.
Bowman mengatakan bahwa "Aktif yang yang cocok adalah satu jam tapi duduk di sekitar istirahat setiap hari. tapi itu tidak dapat mengimbangi 10 jam keheningan dengan satu jam latihan. "
Gerakan konstan adalah apa yang dibutuhkan tubuh untuk membuat nutrisi gerakan seperti menguntungkan seperti yang terkandung dalam makanan yang sehat itu merupakan referensi superfood Bowman. Tapi yang terbaik adalah gerakan ini tidak harus olahraga berat.
Fitness guru Leslie Sansone kepada Reuters mengatakan bahwa TV telah menyebabkan banyak dari kita untuk percaya bahwa kita hanya harus merasa fit setelah sesi latihan berat melemahkan.
"Ada ide pecundang di luar sana yang mengatakan jika Anda tidak muntah dan menangis Anda tidak mendapatkan fit,"jelas Bowman.
Membuat kebiasaan dengan mengambil 35 menit berjalan dengan jarak sekitar 6.5km / h merupakan langkah besar pertama untuk menjadi fit.
Dalam hal berapa banyak langkah yang harus dilakukan sehari, Dr Carol Ewing Garber dari Columbia University mengatakan 7.500 langkah akan cukup, karena rekomendasi asli dari 10.000 h langkah sekarang sedang dianggap terlalu banyak untuk rata-rata orang.
Profesor ilmu gerakan dan presiden dari American College of Sports Medicine mencatat bahwa berjalan dan angkat besi mungkin lebih baik untuk tujuan tertentu, tetapi mereka tidak memiliki efek yang cukup luas pada tubuh.
"Jika Anda akan memilih satu hal, penelitian mengatakan anda harus memilih berjalan," katanya.
Buku Bowman adalah salah satu sejumlah besar penelitian saat ini yang menunjukkan bahwa hubungan yang baik antara aktivitas dan kegiatan yang lebih penting dalam mencegah penyakit daripada aktivitas fisik saja.
Sumber : News.com.au
Ide itu disebut dengan berjalan, ilmuwan mengatakan kita harus mempertimbangkan (berjalan-red) bagaimana sama pentingnya dengan makanan sehat yang kita makan.
"Berjalan adalah makanan super. Ini adalah gerakan yang menentukan manusia, "kata Bowman.
Dalam buku barunya, Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural , ahli biokimia mengungkapkan bahwa tidak ada aktivitas tubuh lebih baik daripada berjalan biasa.
Ini mengungkapkan fakta bahwa orang paling aktif menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Menurut Reuters, sebuah studi di University of Texas School of Public Health tahun lalu menemukan bahwa rata-rata rekreasi (runtinitas-red) pelari jarak jauh menghabiskan enam setengah jam seminggu berolahraga tetapi sampai lebih dari 10 jam sehari duduk.
Bowman mengatakan bahwa "Aktif yang yang cocok adalah satu jam tapi duduk di sekitar istirahat setiap hari. tapi itu tidak dapat mengimbangi 10 jam keheningan dengan satu jam latihan. "
Gerakan konstan adalah apa yang dibutuhkan tubuh untuk membuat nutrisi gerakan seperti menguntungkan seperti yang terkandung dalam makanan yang sehat itu merupakan referensi superfood Bowman. Tapi yang terbaik adalah gerakan ini tidak harus olahraga berat.
Fitness guru Leslie Sansone kepada Reuters mengatakan bahwa TV telah menyebabkan banyak dari kita untuk percaya bahwa kita hanya harus merasa fit setelah sesi latihan berat melemahkan.
 |
| Berjalan Olahrahga Terbaik - News Corp Australia |
"Ada ide pecundang di luar sana yang mengatakan jika Anda tidak muntah dan menangis Anda tidak mendapatkan fit,"jelas Bowman.
Membuat kebiasaan dengan mengambil 35 menit berjalan dengan jarak sekitar 6.5km / h merupakan langkah besar pertama untuk menjadi fit.
Dalam hal berapa banyak langkah yang harus dilakukan sehari, Dr Carol Ewing Garber dari Columbia University mengatakan 7.500 langkah akan cukup, karena rekomendasi asli dari 10.000 h langkah sekarang sedang dianggap terlalu banyak untuk rata-rata orang.
Profesor ilmu gerakan dan presiden dari American College of Sports Medicine mencatat bahwa berjalan dan angkat besi mungkin lebih baik untuk tujuan tertentu, tetapi mereka tidak memiliki efek yang cukup luas pada tubuh.
"Jika Anda akan memilih satu hal, penelitian mengatakan anda harus memilih berjalan," katanya.
Buku Bowman adalah salah satu sejumlah besar penelitian saat ini yang menunjukkan bahwa hubungan yang baik antara aktivitas dan kegiatan yang lebih penting dalam mencegah penyakit daripada aktivitas fisik saja.
Sumber : News.com.au
from Beriteknoid http://ift.tt/1mQkl9F
via Dewa89s - Berita Teknologi Terbaru - Seo Dan Berita
Post a Comment
This blog needed you to understand the word spam - never spam on this blog, although i will not moderate all of it, but you will learn it yourself, educate yourself