Materi pelajaran sekolah telah diberikan di dalam kelas, sebagai media pembantu untuk meneruskan dan memudahkan pencarian informasi mengenai tugas tugas sekolah dan untuk menambah pengetahuan siswa atau bahkan untuk guru, maka blog ini memuat beberapa materi sekolah yang mungkin akan berkaitan dengan pelajaran anda dan dapat dipakai sebagai referensi, selamat membaca - materi pelajaran online sekolah sd, smp , sma ini, semoga membantu a. Lompat Neck Spring
Lompat neck spring merupakan variasi senam yang baik untuk melatih keterampilan melompat.
Dari satu ketinggian (dari peti lompat) gerakan neck spring agak berbeda dengan neck spring di lantai. Dari peti lompat neck spring harus berlangsung lebih panjang atau jauh.
Teknik pelaksanaan
1) Setelah menolakkan kaki, melayang dan kedua tangan siap untuk bertumpu.
2) Saat tangan bertumpu, bersamaan dengan menekuk kedua siku, masukkan kepala di antara lengan dan letakkan tengkuk pada peti, lipatkan badan pada bagian pinggul, lutut tetap lurus.
3) Turunkan tungkai hingga lutut berada di depan muka, sikap badan menyudut.
4) Tendangkan tungkai ke atas depan (condong).
5) Bersamaan dengan itu, tolakkan tangan pada peti kuat-kuat dan luruskan lengan, lanjutkan tendangan kaki sampai badan melenting.
6) Saat mendarat jatuh pada kedua ujung kaki dan lutut agak ditekuk, kepala tetap menengadah.
b. Lompat Head Spring
Head spring adalah gerakan spring/kip yang dilakukan dengan sikap head stand dengan panggul menyudut.
Dalam kenyataannya head spring lebih mudah pelaksanaannya dibandingkan neck spring.
7) Berdiri tegak dan diakhiri dengan sikap sempurna..
Pertama: Awalan sampai sikap head spring menyudut merupakan ancang-ancang yang mempunyai kecepatan yang lebih besar daripada neck spring.
Kedua: Sikap head spring, titik beratnya tidak begitu rendah seperti pada neck spring, sehingga untuk melayang (after flight) lebih mudah. Hanya saja persyaratan untuk mempelajari head spring, leher harus cukup kuat untuk menahan berat badan.
Teknik pelaksanaan:
1) Setelah menolakkan kaki, melompat dan sikap siap untuk bertumpu pada kedua tangan.
2) Bersamaan dengan tumpuan tangan, letakkan dahi di depan tangan, panggul menyudut dan tungkai tetap Iurus.
3) Panggul bergerak terus ke depan di depan tumpuan dahi.
4) Ayun tungkai kuat-kuat ke depan atas dan bersamaan dengan itu tolakkan kedua tangan pada peti lompat/kuda lompat.
5) Lengan menolak sampai lurus dan badan melenting.
6) Badan melayang agak tinggi.
7) Mendarat pada ujung kaki, lutut sedikit ditekuk, kepala tetap menengadah.
Berdiri tegak sambil mengencangkan otot perut, kembali paaa posisi sernpurna.
jangan lupa tambahkan komentar dan berikanlah like atau share pengetahuan anda dan sebarkan apa yang anda baca hari ini, karena barang siapa membantu mendapatkan informasi bagi orang lain , maka dia adalah orang yang berguna , selamat beraktifitas kawan, semoga pelajaran dan artikel diatas dapat membantu menambah wawasan anda, barangkali ada informasi yang kurang atau salah, silahkan komenter dan beri masukan.
Lompat neck spring merupakan variasi senam yang baik untuk melatih keterampilan melompat.
Dari satu ketinggian (dari peti lompat) gerakan neck spring agak berbeda dengan neck spring di lantai. Dari peti lompat neck spring harus berlangsung lebih panjang atau jauh.
Teknik pelaksanaan
1) Setelah menolakkan kaki, melayang dan kedua tangan siap untuk bertumpu.
2) Saat tangan bertumpu, bersamaan dengan menekuk kedua siku, masukkan kepala di antara lengan dan letakkan tengkuk pada peti, lipatkan badan pada bagian pinggul, lutut tetap lurus.
3) Turunkan tungkai hingga lutut berada di depan muka, sikap badan menyudut.
4) Tendangkan tungkai ke atas depan (condong).
5) Bersamaan dengan itu, tolakkan tangan pada peti kuat-kuat dan luruskan lengan, lanjutkan tendangan kaki sampai badan melenting.
6) Saat mendarat jatuh pada kedua ujung kaki dan lutut agak ditekuk, kepala tetap menengadah.
b. Lompat Head Spring
Head spring adalah gerakan spring/kip yang dilakukan dengan sikap head stand dengan panggul menyudut.
Dalam kenyataannya head spring lebih mudah pelaksanaannya dibandingkan neck spring.
7) Berdiri tegak dan diakhiri dengan sikap sempurna..
Pertama: Awalan sampai sikap head spring menyudut merupakan ancang-ancang yang mempunyai kecepatan yang lebih besar daripada neck spring.
Kedua: Sikap head spring, titik beratnya tidak begitu rendah seperti pada neck spring, sehingga untuk melayang (after flight) lebih mudah. Hanya saja persyaratan untuk mempelajari head spring, leher harus cukup kuat untuk menahan berat badan.
Teknik pelaksanaan:
1) Setelah menolakkan kaki, melompat dan sikap siap untuk bertumpu pada kedua tangan.
2) Bersamaan dengan tumpuan tangan, letakkan dahi di depan tangan, panggul menyudut dan tungkai tetap Iurus.
3) Panggul bergerak terus ke depan di depan tumpuan dahi.
4) Ayun tungkai kuat-kuat ke depan atas dan bersamaan dengan itu tolakkan kedua tangan pada peti lompat/kuda lompat.
5) Lengan menolak sampai lurus dan badan melenting.
6) Badan melayang agak tinggi.
7) Mendarat pada ujung kaki, lutut sedikit ditekuk, kepala tetap menengadah.
Berdiri tegak sambil mengencangkan otot perut, kembali paaa posisi sernpurna.
jangan lupa tambahkan komentar dan berikanlah like atau share pengetahuan anda dan sebarkan apa yang anda baca hari ini, karena barang siapa membantu mendapatkan informasi bagi orang lain , maka dia adalah orang yang berguna , selamat beraktifitas kawan, semoga pelajaran dan artikel diatas dapat membantu menambah wawasan anda, barangkali ada informasi yang kurang atau salah, silahkan komenter dan beri masukan.
Post a Comment
This blog needed you to understand the word spam - never spam on this blog, although i will not moderate all of it, but you will learn it yourself, educate yourself