Metabolisme tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan seberapa sering Anda berolahraga. Kebiasaan sehari-hari, yang walaupun sepertinya tidak terkait dengan berat tubuh, bisa mempengaruhi metabolisme tubuh. Dan saat Anda membakar kalori lebih sedikit karena metabolisme tubuh kurang maksimal, maka tubuh Anda beresiko menyimpan lebih banyak lemak. Hindari empat kesalahan ini dan jagalah metabolisme tubuh tetap optimal.
Makanan Anda tidak cukup pedas
Sebuah penelitian baru dalam jurnal Appetite mengatakan bahwa bila orang menambahkan cabe atau saos pedas ke dalam makan malam mereka, mereka merasa lebih kenyang dan makan 30 persen lebih sedikit dibandingkan bila mereka makan makanan tidak pedas. Cabai mengandung capsaicin, yang mempercepat proses metabolisme dengan mengendalikan produksi hormon pengatur selera makan juga mengontrol hormon stress yang mempengaruhi keinginan untuk makan.
center>
Anda duduk terlalu lama
Tidak mengejutkan bila Anda menghabiskan waktu untuk duduk lama di depan komputer atau di depan TV bisa membuat berat Anda tumbuh beberapa kilogram. Bahkan pria aktif yang berolahraga tapi duduk selama tiga jam atau lebih per hari tetap memiliki resiko sindrom metabolisme 74 persen lebih tinggi. Sindrom ini meliputi resiko terkena beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Alasan kenapa duduk mempengaruhi metabolisme? Otot-otot tubuh tidak perlu bekerja keras bila dipakai duduk, sehingga membakar lebih sedikit lemak dan duduk lebih lama juga membuat sensitivitas insulin yang buruk.
Anda tidak mencuci buah dan sayuran
Sebelum Anda menggigit apel, pikirkan apakah Anda mencucinya dengan bersih? Sebuah penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Health Perspectives menghubungkan polutan lingkungan seperti pestisida umumnya digunakan pada buah dan sayuran dengan obesitas dan sindrom metabolisme. Para peneliti menemukan bahwa dalam laboratorium, bahwa polutan yang disimpan dalam jaringan lemak menyebabkan peradangan dan mempengaruhi jalur yang mengatur metabolisme. Belilah produk organik bila Anda bisa dan ikuti panduan yang benar dalam membersihkan buah dan sayuran.
Anda lupa mencuci tangan
Para peneliti di Pennington Biomedical Research Center di Louisiana State University menemukan sebuah hubungan antara virus pernafasan disebut adenovirus-36 dan obesitas, karena virus itu mengubah batang sel menjadi sel lemak. Untuk mengurangi resiko terkena infeksi virus ini, jangan lupa untuk mencuci tangan.
Sumber: Men’s Health.
from Suaranews http://ift.tt/1KnxUpv
via Berita Indonesia, SuaraNews, semua artikel resmi dari suaranews, silahkan kunjungi website suaranews untuk mendapatkan informasi dan berita yang lebih lengkap. nikmati terus informasi terbaru dan berita aktual lainnya juga. selamat beraktivitas
Post a Comment
This blog needed you to understand the word spam - never spam on this blog, although i will not moderate all of it, but you will learn it yourself, educate yourself