Materi pelajaran sekolah telah diberikan di dalam kelas, sebagai media pembantu untuk meneruskan dan memudahkan pencarian informasi mengenai tugas tugas sekolah dan untuk menambah pengetahuan siswa atau bahkan untuk guru, maka blog ini memuat beberapa materi sekolah yang mungkin akan berkaitan dengan pelajaran anda dan dapat dipakai sebagai referensi, selamat membaca - materi pelajaran online sekolah sd, smp , sma ini, semoga membantu Hand Spring/Lenting Tangan
Umumnya hand spring dianggap lompatan yang lebih sukar daripada lompat jongkok dan lompat kangkang. Sebab lompat hand spring merupakan putaran ke depan terus menerus (satu putaran).
Sedangkan lompat jongkok dan lompat kangkang merupakan putaran ke depan kemudian kembali lagi putaran ke belakang.
Pada lompat hand spring setelah tangan bertumpu pada peti/kuda-kuda lompat, kedua kaki terus naik ke atas dan berputar terus sampai kaki mendarat di lantai. Putaran penuh inilah bagi pesenam merupakan gerakan yang tidak biasa, gerakan yang harus dikenal iebih dahulu secara pelan-pelan.
a. Teknik pelaksanaan
Teknik pelaksanaan lompat hand spring
1) Putaran badan mulai pada tahap pertama yaitu setelah menolakkan kaki.
2) Ayun kaki kuat-kuat sampai tangan bertumpu pada kuda-kuda !ompat, umumnya pesenam mengira pada saat ini pangguinya ditekuk (menyudut). Pada saat tangan bertumpu, badan dan lengan berada dalam satu garis lurus.
3) Tangan rnulai menolak dengan kuat dan cepat. Jaga agar pangkaI bahu tidak turun, sehingga pangkal bahu pada saat ini sudah mulai diluruskan sedangkan panggu! muiai dikendorkan untuk menyiapkan diri melakukan putaran.
4) Usahakan agar setelah menolakkan tangan, badan mulai naik melambung.
5) Setelah itu bagian dada dan panggul mulai agak membusur sedikit membantu putaran ke depan.
Selanjutnya kepala mulai ditarik ke depan untuk mempersiapkan pendaratan.
Melihat dari tolakan kaki dan cara mendarat lenting tangan dapat dibedakan:
1) tolakan satu kaki, mendarat atas dua kaki
2) tolakan satu kaki, mendarat atas satu kaki
3) tolakan dua kaki, mendarat atas dua kaki
b. Kesalahan yang sering terjadi:
1) awalan dan tolakkan kaki kurang cepat dan kuat
2) panggul menyudut terus/terlalu lama
3) ayunan kaki kurang kuat
4) lengan terlalu bengkok
5) tumpuan tangan terlalu lama
6) panggul bahu turun dan tidak ada tolakan tangan
7) kepala terlalu cepat ditarik.
jangan lupa tambahkan komentar dan berikanlah like atau share pengetahuan anda dan sebarkan apa yang anda baca hari ini, karena barang siapa membantu mendapatkan informasi bagi orang lain , maka dia adalah orang yang berguna , selamat beraktifitas kawan, semoga pelajaran dan artikel diatas dapat membantu menambah wawasan anda, barangkali ada informasi yang kurang atau salah, silahkan komenter dan beri masukan.
Umumnya hand spring dianggap lompatan yang lebih sukar daripada lompat jongkok dan lompat kangkang. Sebab lompat hand spring merupakan putaran ke depan terus menerus (satu putaran).
Sedangkan lompat jongkok dan lompat kangkang merupakan putaran ke depan kemudian kembali lagi putaran ke belakang.
Pada lompat hand spring setelah tangan bertumpu pada peti/kuda-kuda lompat, kedua kaki terus naik ke atas dan berputar terus sampai kaki mendarat di lantai. Putaran penuh inilah bagi pesenam merupakan gerakan yang tidak biasa, gerakan yang harus dikenal iebih dahulu secara pelan-pelan.
a. Teknik pelaksanaan
Teknik pelaksanaan lompat hand spring
1) Putaran badan mulai pada tahap pertama yaitu setelah menolakkan kaki.
2) Ayun kaki kuat-kuat sampai tangan bertumpu pada kuda-kuda !ompat, umumnya pesenam mengira pada saat ini pangguinya ditekuk (menyudut). Pada saat tangan bertumpu, badan dan lengan berada dalam satu garis lurus.
3) Tangan rnulai menolak dengan kuat dan cepat. Jaga agar pangkaI bahu tidak turun, sehingga pangkal bahu pada saat ini sudah mulai diluruskan sedangkan panggu! muiai dikendorkan untuk menyiapkan diri melakukan putaran.
4) Usahakan agar setelah menolakkan tangan, badan mulai naik melambung.
5) Setelah itu bagian dada dan panggul mulai agak membusur sedikit membantu putaran ke depan.
Selanjutnya kepala mulai ditarik ke depan untuk mempersiapkan pendaratan.
Melihat dari tolakan kaki dan cara mendarat lenting tangan dapat dibedakan:
1) tolakan satu kaki, mendarat atas dua kaki
2) tolakan satu kaki, mendarat atas satu kaki
3) tolakan dua kaki, mendarat atas dua kaki
b. Kesalahan yang sering terjadi:
1) awalan dan tolakkan kaki kurang cepat dan kuat
2) panggul menyudut terus/terlalu lama
3) ayunan kaki kurang kuat
4) lengan terlalu bengkok
5) tumpuan tangan terlalu lama
6) panggul bahu turun dan tidak ada tolakan tangan
7) kepala terlalu cepat ditarik.
jangan lupa tambahkan komentar dan berikanlah like atau share pengetahuan anda dan sebarkan apa yang anda baca hari ini, karena barang siapa membantu mendapatkan informasi bagi orang lain , maka dia adalah orang yang berguna , selamat beraktifitas kawan, semoga pelajaran dan artikel diatas dapat membantu menambah wawasan anda, barangkali ada informasi yang kurang atau salah, silahkan komenter dan beri masukan.
Post a Comment
This blog needed you to understand the word spam - never spam on this blog, although i will not moderate all of it, but you will learn it yourself, educate yourself