London -- Siapa pun tahu banyak minum air putih, atau aqua, sangat baik bagi kesehatan. Bagaimanya jika kebanyakan?
Hampir semua dokter merekomendasikan untuk meminum satu setengah sampai dua liter air putih per hari. Namun, tidak sedikit yang mengkonsumsi lebih dari, dan melakukannya sekian lama.
Yang terjadi adalah muncul penyakit baru, yaitu aquaholic -- atau kecanduan air. Di Inggris, dan juga negara-negara Eropa, penderita penyakit ini cukup mudah ditemui.
Ketergantungan terhadap air membuat banyak orang selalu membawa botol plastik. Ada yang panik ketika kesulitan mendapatkan air putih, dan kesulitan kehilangan energi di dalam tubuh jika tidak mengkonsumsinya.
Daily Mail memberitakan Prof Mark Whiteley, konsultan bedah vaskuler dan pendiri The Whiteley Clinic di London, adalah salah satu yang mengungkapkan kekhawatiran tentang konsumsi air berlebih.
Menurutnya, minum banyak air putih sangat baik, tapi jangan berlebih karena akan mempengaruhi kimiawi otak -- yang membuat orang akan selalu merasa kekurangan minum air putih.
Prof Whiteley, yang juga pakar hiperhidrosis, mengatakan over-hidrasi -- atau minum air putih berlebihan -- terkait dengan masalah berkeringat ekstrem.
"Setiap kali saya menghadapi pasien hiperhidrosis, saya selalu tanya berapa banyak mereka minum," ujar Prof Whiteley. "Mereka mengatakan minum banyak air putih untuk kompensasi."
Menurut Prof Whiteley, hampir semua pasien terkejut ketika diberi tahu berkeringat ekstrem disebabkan minum air putih terlalu banyak.
"Beberapa pasien tidak bisa mengatasi masalah keringat ekstrem, dan siap menjalani operasi untuk mengangkat kelenjar keringat," ujarnya.
Berkeringat, masih menurut Prof Whiteley, adalah salah satu cara tubuh melepaskan diri dari kelebihan air. Mereka yang tidak banyak meminum air putih ternyata kurang berkeringat.
Minum air dalam jumlah besar, terutama di penghujung hari, dapat mengganggu tidur.
"Ketika kita tertidur, otak melepaskan ADH atau hormon anti-deuretik, untuk memperlambat fungsi ginjal dan menghentikan kita merasa perlu buang air kecil di malam hari," ujar Prof Whiteley.
"Jika Anda minum dua atau tiga gelas air di malam hari, semua cairan bekerja ekstra. Sistem Anda cenderung mengesampingkan efek ADH, mengisi kandung kemih Anda, dan Anda akan terbangun, dan akan sulit kembali tidur," lanjutnya.
Whiteley merekomendasikan untuk tidak ada cairn masuk ke dalam tubuh tiga jam sebelum tidur. "Jika Anda berjuang untuk tidur, mandi air hangat lebih baik," demikian Prof Whiteley. "Mandi air hangat membuat Anda sesedikit mungkin bangun di malam hari."
Tahun 2008, Jacqueline Henson -- ibu rumah tangga berusia 40 tahun dari Huddersfield yang terlibat program penurunan berat badan ekstra ketat -- meninggal akibat meminum empat liter air dalam waktu beberapa jam. Ia diidentifikasi tewas akibat keracunan air.
Ada kasus fatal lain akibat overdosis air. "Minum terlalu banyak air putih akan menjadi petaka bagi keseimbangan garam dalam tubuh," ujar Dr Frankie Phillips dari British Dietic Association.
Minum banyak air dalam ruang waktu yang sangat singkat, masih menurut Dr Frankie, membuat ginjal tidak bisa menghapus kelebihan cairan dalam tubuh secepatnya. Darah menjadi lebih encer, dan konsetrasi garam menjadi lebih rendah.
Kadar garam dalam sel-sel darah dan tubuh biasanya saja. "Namun jika dara tiba-tiba menjadi lebih encer, sel-sel tertentu pada otak membengkak," lanjut Dr Frankie.
Akibatanya, terjadi tekanan dalam tengkorak, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Dalam kasus yang tertentu, hiponatremia, atau keracunan air, bisa berakibat fatal.
NHS, badan kesehatan masyarakat pemerintah Inggris, menyarankan perempuan membutuhkan 1,6 liter per hari dan laki-laki sekitar dua liter.
Bukan hanya air putih, tapi semua cairan, termasuk minuman panas seperti teh dan kopi, susu, jus buah, dan air yang terkandung di dalam buah-buahan.
Biasakan minum hanya saat haus. Anda juga harus selalu melihat warna urine untuk tahu kapan perlu banyak cairan.
Idealnya, warna urine harus terang alias warna jerami. Jika urine Anda berwarna gelap, Anda mengalami dehidrasi, dan perlu minum banyak.
Jika urine menjadi pucat, atau benar-benar jernih, Anda terlalu banyak minum air. Saat itu, berhentikan banyak minum.
sumber:Inilah.com
from Suaranews http://ift.tt/19rAz3l
via Berita Indonesia, SuaraNews, semua artikel resmi dari suaranews, silahkan kunjungi website suaranews untuk mendapatkan informasi dan berita yang lebih lengkap. nikmati terus informasi terbaru dan berita aktual lainnya juga. selamat beraktivitas
Post a Comment
This blog needed you to understand the word spam - never spam on this blog, although i will not moderate all of it, but you will learn it yourself, educate yourself